4 miesiace

Jaki rok Ja Ci daje 4 miesiace

4 miesiące redu %BF podałem na oko, bo nie znam się na tym :-D /SFD/Images/2015/5/10/846d159d67f84e32a68d3ca50c2bfcf0.jpg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-05-10 15:27:09

Redukcja trwala 4 miesiace. Kalorie okolo 2.4 - 2.5k wyzej poprostu nie szedl tluszcz

ja cwicze juz 4 miesiace... a nogi cwicze dopiero od miesiaca... hm.. mozna powiedziec chce je wyrzezbic bo mam dobrze rozbudowane i sadzilem ze nie musze ich cwiczyc skorko sa duze... no sa w miare spore poniewaz wycieraja mi sie wlosy na nogach od spodni :P teraz tylko chce je wyrzezbic i zeby ladny wygladaly :) moze przetlumaczysz niektorym [...]

TRENING Parę minut na skakance na rozgrzewkę i leciutki bieg, jeszcze czuję nogi po ostatnim treningu. dystans: 8,05 km czas: 42:49 średnia prędkość: 5:19 Plus tego treningu to to, że chyba w końcu nauczyłam się trzymać w miarę jednostajne tempo a nie przyspieszać ani nie zwalniać kiedy nie trzeba :-) DIETA [...]

redukcja. hmmm tak i nie , chciał bym wrócić do formy więc raczej dodatni bilans przez 3-4 miesiące kwestia tylko jak duży + żeby nie zalało jeszcze bardziej. Redukcje planuje końcem lutego. zaraz dam temat tak jak się należy

jeśli chodzi o staż, to tak... ćwiczyłem przez około 7 miesięcy, później miałem przerwę około 4 miesiące, teraz ćwiczę jakieś 2 miesiące po przerwie. Jeśli chodzi o to, jak stoję z dietą, to można powiedzieć, że leżę ;/ średnio się znam na dietach, planowałem podjęcie się diety redukcyjnej, żeby zrzucić brzuch itp. w sumie co do Nitrobolon'u to [...]

staz treningowy 4 lata czy 4 miesiace? dlaczego w ankiecie nie napisales rozkladu b/t/w w diecie?

z moich doswiadczen, jakies 3 miesiace temu bylem na low carb masie i czulem sie znakomicie zero spadkow energi samopoczucie wspaniale ale obwody szly wolniej sila tak sobie jak jestem na weglach to mam rozne dziwne opadu w ciagu dnia ale obwody leca dosc szbko to samo jest z sila ale potrafilo mnie podlewac, ckd w zyciu nie probowalem jezeli nie [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :73 Wzrost :177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5, obecnie 4 miesiące bez przerw, wcześniej 3 miesiące przerwy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :dopięta Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie cm3 Ostatnio [...]

[...] wtedy wakacje i wyjechalem do pracy po powrocie zaczela sie ciezsza nauka i przez ponad rok nie cwiczylem na silowni ale teraz wrocilem do treningow i cwicze okolo 4 miesiace. moja przerwa od kreatyny(i wogole jakichkolwiek suplementow) wynosi juz okolo 18 miesiecy. chcialbym zaczac teraz stala suplementacje kreatyna(ale monohydratem bo [...]

Chciałbym zapytać od kiedy trzeba zacząć ćwiczyć z ciężarami aby na zawodach być w szczytowej formie, trenuje taekwon-do i w pażdżerniku mam zawody ,chciałbym jeszcze sie dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i z jaka częstotliwością.Z ciężarami trenuje już 4 miesiące.

Cześć Dawid Moja suplementacja około treningowa wygląda teraz tak 45 minut przed - 7 tabletek anabolic BCAA System 30minut przed - 10 gr SAW,3 kaps CM3, 5 kaps AAKG Trening Od razu 10 gr BCAA G-FORCE + 70 gr Vitargo(czasem MAX CARB) (można to łączyć w jednym shakerze ?),3 kaps Glutaminy . 2 kaps CM3 30 minut później 30 gr IsoLite/Whey 100( gdy [...]

[...] aczkolwiek zalalo mnie troche ostatnio :/ i nie chcialbym nabrac fatu wiecej.. . Dlatego dorzucilem bieganie rankiem.. dobry pomysl? Przedramiona mam w planie poniewaz 4 miesiace je cwiczylem i naprawde zrobily sie wieksze, tym zaczalem sie sugerowac no ale pewnie masz racje. Brzuch u mnie widac ale tylko rano jak wstane... W ciagu dnia to [...]

Dawidzie zmieniłem plan tak jak poleciłeś czyli klata biceps a nogi w dzień bicepsa :) Teraz mam pytanie o stagnacje gdyż od roku mój biceps nic nie urósł :( Nie wiem już co robić fakt definicja i gęstość się poprawiły , pękatość też ale rozmiar ten sam choć wizualnie biceps prezentuje się dużo lepiej Masz może jakąś radę odnośnie bicepsa ? aby [...]

Mam takie pytanie, jestem po przerwie 4 miesiące,problemy z przepukliną i lędźwiami,ale jest OK, wracam, ale parę pytanek mam do Ciebie, bo jesteś moim idolem;P 1. Straciłem motywację przez tą długą przerwę, oglądam dalej Twoje wyczyny, innych ludzi oglądam stronę pakerzy.org z filami i obrazkami żeby się motywować, ale dennie to idzie. Miałeś [...]

[...] je odpowiednio. Jest mnóstwo cwiczen,które fizjoterapeuta powinien Tobie zalecic abys wykonywal je co dziennie raz a nawet dwa razy dziennie. Ja jestem juz ponad 4 miesiace po kontzuji i wszystko zmierza w dobrym kierunku, choc nadal nie udalo mi sie wrócic do w pelni mocy ale jestem juz bardzo blisko. Na pewno w Twojej sytuacji [...]

witam ja chciałbym zapytać jakie suplementy byś polecił, staż treningowy 2 lata z tym, że miałem przerwę z powodów zdrowotnych prawie rok, teraz chciałbym wrócić i skupić się z 4 miesiące na dobrej masie. Chodzi mi od czego najlepiej zacząć powrót i jak dawkować tzn co przed co po treningu co rano a co wieczorem. Oczywiście suple będą tylko [...]

Zastanawiam się nad wzięciem udziało, bo zawsze pasjonowałem się naturalną kulturystyką. Teraz akurat waże 74 (75kg). Wtedy to była próba, pokazanie, że można zrzucić wagę. Robiłem redukcję z 83 na 70kg (4 miesiące). Kręciłem za dużo aerobów i poleciało mięso. Na odżywianiu i całej otoczce znam się. Miałem w sumie chrapkę tylko na [...]

AAKG samo w sobie powoduje wydłużenie treningu , mięśnie lepiej dotlenione i transport wartości odżywczych lepszy , i sama w sobie motywująca pompa.Ja przez ostatnie 4 miesiące stosuje ten suplement i jestem bardzo zadowolony Na początku przez około miesiąc brałem ok.8 caps ale od niedawna lecę na 12 i jest hardkor na treningu Polecam. [...]